Falls are the leading cause of injury, emergency room visits, and hospitalizations for seniors in North America.
Every 11 seconds, an emergency room in the United States sees a senior fall victim.
Falls can reduce independence and accelerate the need for long-term care.
The good news is that you can reduce the risk of falling with simple exercises that anyone can easily learn.
This book provides a home-based fall prevention workout that doesn't require special equipment, sweating, or getting down on the floor.
The exercises improve balance, increase muscle and bone strength, and liberate joints throughout your body.
Modifications are provided to make each sequence easier or more challenging.
With the guidance in this book, you can: - Improve your balance, 15 to 30 seconds at a time- Learn how to engage more muscles when you sit and stand, and- Practice good walking mechanics using common household recycling items like empty paper towel tubes.
The book is divided into three easy-to-follow sections: The Problem, The Solution, and The Action Plan.
A dozen foundational exercises are described in detail and accompanied with illustrations.
The exercises are designed to be tackled one at a time, so you can fit them into your daily life at your own leisure.
By doing so, you will increase your strength, improve your posture, and boost your confidence - all vital components in preventing a fall.
Balance and Your Body is an effort to break the debilitating cycle of the 'fear of falling.
' Amanda provides guidance for readers based on solid scientific evidence to assist with safe and effective activities that reduce the risk of falls.
Robert H.
Wood, Director, School of Allied Health, Boise State University.
| Can | |
|---|---|
| The book is divided into three easy-to-follow sections | The |
Independently Published este un brand dedicat creatorilor care aleg să-și spună povestea pe cont propriu.
Indiferent că este vorba despre autori de cărți, designeri grafici, ilustratori sau antreprenori din zona de conținut, misiunea noastră este să oferim o platformă solidă, instrumente eficiente și sprijin real pentru fiecare etapă a procesului de publicare.
Trăim într-o eră în care vocile autentice, independente, sunt mai valoroase ca niciodată.
Independently Published vine în sprijinul celor care aleg să își păstreze controlul creativ, financiar și strategic asupra lucrărilor lor, oferind soluții moderne pentru publicare, promovare și distribuție – fie că e vorba de format tipărit, digital sau multimedia.
Ce oferim: – Asistență completă pentru publicarea independentă: de la editare și design de copertă, până la layout și producție – Soluții flexibile pentru tipărire la cerere și distribuție globală – Platforme prietenoase pentru autori, fără costuri ascunse și fără compromisuri asupra drepturilor de autor – Suport dedicat pentru branding, promovare și creșterea vizibilității în piață – Acces la o comunitate de creatori independenți, editori, cititori și colaboratori din întreaga lume Independently Published nu este doar un furnizor de servicii, ci un partener de drum lung pentru fiecare creator care își dorește să-și vadă munca apreciată exact așa cum a fost concepută: autentică, personală și fără filtre impuse de editori tradiționali.
Aici, fiecare proiect este tratat cu respect, profesionalism și grijă pentru detalii.
Credem în ideile curajoase, în poveștile spuse cu sinceritate și în forța unei comunități creative care nu se teme să iasă din tipare.
Independently Published – pentru că unele povești merită să fie spuse exact așa cum sunt.
De tine.
Independently Published Balance and your body: how exercise can help you avoid a fall: (a seniors' home-based exercise plan to prevent falls, maintain independence,, paperback/amanda sterczyk
