Couch to 5k is a proven running program that has converted thousands of couch potatoes into runners in just a matter of weeks.
The program eases you into running, beginning with a combination of running and walking that gets progressively more challenging.
You'll run just three times a week for nine weeks.
At the end of the program you'll be able to run for 5 Km -- about 3 miles or 30 minutes.
This book gives you everything you need to become a runner.
It includes the nine-week schedule with detailed explanations of each week's runs.
It also includes background information on the program and its philosophy.
Most importantly, it answers common questions about the program including how to modify it and how to stay motivated.
Platforma de publicare independentă CreateSpace a fost un serviciu de autopublicare pentru autori independenți, cunoscut în primul rând pentru că îi ajută pe autori să publice și să distribuie cărți tipărite la cerere.
CreateSpace și-a schimbat serviciile la Kindle Direct Publishing (KDP).
CreateSpace și KDP fac ambele parte din platformele de autopublicare ale Amazon, iar autorii pot folosi KDP pentru a publica și distribui atât cărți electronice, cât și cărți tipărite.
Prin KDP, autorii își pot crea, publica și distribui cărțile la nivel global, ajungând la cititori prin rețeaua vastă a Amazon.
Dacă sunteți autor sau aspiră să publice o carte, poate doriți să explorați Kindle Direct Publishing (KDP) pentru nevoile dvs.
de autopublicare.
Createspace Independent Publishing Platform C25k: the couch to 5k beginner running program, paperback/matthew c. lee
