Dezvoltata de Marsha Linehan pentru a trata tulburarea de personalitate borderline, terapia comportamentala dialectica (TCD) s-a dovedit eficienta pentru o multitudine de probleme de sanatate mintala, iar cercetarile i-au dovedit eficienta in special in gestionarea emotiilor coplesitoare si a suferintei psihologice, fara a pierde controlul si a actiona distructiv.
Pentru a beneficia de efectele pozitive ale acestei terapii, din cartea de fata veti invata cum sa va dezvoltati abilitati in patru mari domenii psihologice: - toleranta la stres si suferinta - prezenta constienta (mindfulness) - gestionarea emotiilor - eficienta interpersonala In Cum sa iti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul veti descoperi exercitii, pas cu pas, pentru insusirea abilitatilor fundamentale care sa va ajute sa obtineti rezultate reale si durabile, indiferent de experienta personala in aria psihoterapiei.
Pentru profesionisti, acesta va fi un ghid nepretuit, pe care il pot recomanda cu incredere clientilor lor in orice faza a terapiei.
* Drepturile tale legitime: 1.
Ai dreptul sa ai nevoie de diverse lucruri de la alte persoane.
Ai dreptul sa te pui pe tine pe primul loc, uneori.
Ai dreptul sa simti si sa-ti exprimi emotiile sau durerea.
Ai dreptul sa fii judecatorul ultim al credintelor tale si sa le accepti ca legitime.
Ai dreptul la opinii si convingeri proprii.
Ai dreptul la propria experienta chiar daca este diferita de a celorlalti.
Ai dreptul sa protestezi impotriva oricarui tratament si a oricarei critici pe care le resimti ca fiind rele pentru tine.
Ai dreptul sa negociezi schimbarea.
Ai dreptul sa ceri ajutor, sprijin emotional si orice alt lucru de care ai nevoie (chiar daca nu le obtii intotdeauna).
Ai dreptul sa spui nu; acest lucru nu te transforma intr-o persoana rea sau egoista.
Ai dreptul sa nu te justifici fata de alte persoane.
Ai dreptul sa nu-ti asumi responsabilitatea pentru problemele altcuiva.
Ai dreptul sa alegi sa nu reactionezi la o situatie.
Ai dreptul, uneori, sa-i incomodezi sau sa-i dezamagesti pe ceilalti.
* Un numar considerabil de studii sugereaza ca predispozitia de a ajunge sa traiesti emotii intense, coplesitoare este innascuta.
Dar ea poate fi afectata in buna masura si de traumele sau neglijentele suferite in copilarie.
[ ] Cu toate acestea, faptul ca o predispozitie la emotii intense isi are adesea originea in mostenirea genetica sau in traume nu inseamna ca aceasta problema nu poate fi depasita.
Mii de oameni au folosit aptitudinile pe care le vei invata din aceasta carte pentru a obtine un control emotional mai bun.
Ei si-au schimbat viata.
Si tu ti-o poti schimba.
* Aceasta carte este structurata in asa fel incat sa usureze invatarea.
Fiecare dintre aptitudinile-cheie este tratata in cate doua capitole elemente fundamentale si elemente avansate , cu exceptia prezentei constiente, careia i se rezerva un al treilea capitol, cu elemente si mai avansate.
* Viata e grea.
Stii deja acest lucru.
Insa nu esti blocat/-a sau neajutorat/-a in confruntarea cu emotiile.
Daca iti dai silinta cu adevarat sa implementezi aceste aptitudini, te poti astepta la schimbari ale modului in care reactionezi la propriile sentimente.
Acest lucru se intampla deoarece [ ] aptitudinile-cheie pe care le vei invata aici pot afecta rezultatul oricarui conflict si al oricarei suparari si pot modifica efectiv derularea relatiilor tale.
Ai toate motivele sa fii increzator/-oare.
Tot ce trebuie sa faci este sa dai pagina si sa incepi.
| Psihologice | toleranta la stres si suferinta prezenta constienta (mindfulness) gestionarea emotiilor eficienta interpersonala |
|---|---|
| Drepturile tale legitime | 1 |
Herald Tribune, denumit adesea International Herald Tribune (IHT), a fost un ziar renumit cu o lungă istorie în furnizarea de știri internaționale.
A fost înființat inițial în 1887 ca ediția europeană a New York Herald de către James Gordon Bennett Jr.
De-a lungul anilor, a câștigat o reputație pentru raportarea aprofundată a afacerilor globale, afaceri, cultură și politică.
În 1967, The New York Times Company a achiziționat ziarul și l-a redenumit International Herald Tribune.
Sub acest nou nume, a continuat să servească drept o sursă principală de știri internaționale, adresându-se în primul rând unui public expatriat și cititorilor vorbitori de limbă engleză din afara Statelor Unite.
Ziarul era cunoscut pentru acoperirea cuprinzătoare a evenimentelor mondiale și pentru rețeaua sa de corespondenți de pe tot globul.
În 2013, The New York Times Company a redenumit International Herald Tribune ca The International New York Times, cu scopul de a-l alinia mai strâns cu ziarul său emblematic, The New York Times.
Această mișcare a reflectat importanța tot mai mare a platformelor digitale și dorința de a crea un brand global unificat.
În timp ce ediția tipărită a International Herald Tribune și-a încetat publicarea odată cu rebranding, prezența sa digitală a continuat sub numele de The International New York Times.
Această platformă digitală a oferit cititorilor din întreaga lume acces la aceeași jurnalism și analiză de înaltă calitate care au distins ziarul de peste un secol.
The International New York Times, la fel ca predecesorul său, și-a menținut angajamentul de a furniza rapoarte cu autoritate despre afaceri internaționale, afaceri, cultură și multe altele, asigurându-se că cititorii rămân informați despre evoluțiile de pe tot globul.
Herald Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul. ghidul practic de terapie comportamentala dialectica/matthew mckay , jeffrey brantley , jeffrey c. wood
