A six-week kettlebell strength program that can be completed with a single kettlebell.
The program is simple and based on three super-powerful kettlebell exercises that work the full-body.
Everything you need to complete the workout and program is covered in this book, warm-ups, exercise descriptions, photos, how to adjust the program, alternative exercises, muscle priming, and even a bonus video of the workout so you can see how to execute the movements.
In Greek mythology, Prometheus is a Titan, who is credited with the creation of man from clay, and who defies the gods by stealing fire and giving it to humanity, an act that enabled progress and civilization.
In our kettlebell world, Prometheus is going to be your progression in strength.
The book has photos of the exercises but as a bonus, you get access to a video so you can see the workout in action.
This kettlebell strength program is simple, simple as in just 3 exercises and 4 reps per set.
Don't confuse that with easy.
The exercises were carefully chosen for the following reasons.
The first goal was to keep the exercise selection to a bare minimum.
Both the swing and jerk are a full-body exercise, the swings hit the full posterior chain and quads, the jerks hit the legs and arms, and the rows work the upper part of the back which is usually neglected in training.
All this combined will require recruitment of just about every muscle in your body.
Not only will you look better after 6 weeks, but you'll also feel like the incredible hulk and move like spiderman.
In all seriousness, you will gain an incredible amount of strength if you stick to the program, you will move better, feel better, and have increased mobility, especially in the hips and overhead.
Results Some of the results you can expect when completing this program correctly are, but not limited to: Increase of overall strength Shoulder strength Leg strength Core strength Hip strength Arm strength Calf strength Increase of overall flexibility Shoulder stability Over.
| To | Increase of overall strength |
|---|
Independently Published este un brand dedicat creatorilor care aleg să-și spună povestea pe cont propriu.
Indiferent că este vorba despre autori de cărți, designeri grafici, ilustratori sau antreprenori din zona de conținut, misiunea noastră este să oferim o platformă solidă, instrumente eficiente și sprijin real pentru fiecare etapă a procesului de publicare.
Trăim într-o eră în care vocile autentice, independente, sunt mai valoroase ca niciodată.
Independently Published vine în sprijinul celor care aleg să își păstreze controlul creativ, financiar și strategic asupra lucrărilor lor, oferind soluții moderne pentru publicare, promovare și distribuție – fie că e vorba de format tipărit, digital sau multimedia.
Ce oferim: – Asistență completă pentru publicarea independentă: de la editare și design de copertă, până la layout și producție – Soluții flexibile pentru tipărire la cerere și distribuție globală – Platforme prietenoase pentru autori, fără costuri ascunse și fără compromisuri asupra drepturilor de autor – Suport dedicat pentru branding, promovare și creșterea vizibilității în piață – Acces la o comunitate de creatori independenți, editori, cititori și colaboratori din întreaga lume Independently Published nu este doar un furnizor de servicii, ci un partener de drum lung pentru fiecare creator care își dorește să-și vadă munca apreciată exact așa cum a fost concepută: autentică, personală și fără filtre impuse de editori tradiționali.
Aici, fiecare proiect este tratat cu respect, profesionalism și grijă pentru detalii.
Credem în ideile curajoase, în poveștile spuse cu sinceritate și în forța unei comunități creative care nu se teme să iasă din tipare.
Independently Published – pentru că unele povești merită să fie spuse exact așa cum sunt.
De tine.
Independently Published Kettlebell strength program prometheus: a six-week strength program that can be done with a single kettlebell, paperback/taco fleur
