Aplica la ciencia a tu entrenamiento de running y mejora tu forma física y rendimiento sin lesionarte Un completo libro de running con entrenamientos y ejercicios a medida, consejos y explicaciones sobre la fisiología y biomecánica de la carrera para optimizar la velocidad, fuerza y rendimiento y protegerse de las lesiones.
Un manual imprescindible para runners profesionales o principiantes.
Por medio de ilustraciones anatómicas a todo color que detallan los movimientos de los segmentos corporales y músculos que actúan en la carrera y las lesiones más habituales, este libro sobre running ofrece una perspectiva indispensable entre teoría y práctica, y aborda de forma clara y visual los fundamentos mecánicos y fisiológicos de la carrera, la participación de las diferentes vías metabólicas y de producción de energía y otros factores que afectan al rendimiento del corredor.
Estiramientos, ejercicios para ganar fuerza y flexibilidad, y programas específicos de entrenamiento para todas las distancias y aptitudes físicas completan este libro, que te brinda todas las herramientas para diseñar el régimen de entrenamiento de running perfecto para tu nivel y objetivos.
Desde una carrera de 5 km hasta una maratón! Todas las claves para ser un runner de éxito Cuando corremos, más de 200 músculos se ejercitan al mismo tiempo.
Para ser mejor corredor debes conocer tu cuerpo, las rutinas y ejercicios que te convienen y las estrategias en carrera para rendir al máximo.
Aprende a evaluar tu forma física y técnica para evitar lesiones o acelerar su recuperación, descubre qué factores externos influyen en tu rendimiento, a comer e hidratarte correctamente, cómo elegir un plan de entrenamiento o cómo registrar tu progreso.
Cada ejercicio, término clínico y explicación viene acompañado por increíbles ilustraciones que muestran en detalle los músculos y articulaciones y ayudan a entender los conceptos con facilidad.
Además, se incluye una sección sobre falsos mitos, un apartado de nutrición y consejos de profesionales.
Descubre los secretos que guarda tu cuerpo cuando sales a practicar running y lleva tus conocimientos al siguiente nivel a lo largo de los siguientes capítulos: - Anatomía del running - Prevenir lesiones - Lesiones habituales - Estiramientos dinámicos - Drills - Estiramientos de recuperación - Ejercicios de fuerza - Pies y tobillos - Caderas y rodillas - Core - Cómo entrenar - Programas de entrenamiento Running pertenece a un rincón de nuestro catálogo reservado para el público adulto donde encontrarás libros de referencia sobre yoga, ciencia de cocina, cultura y viajes, y muchas otras materias para todo aquel que comienza o busca perfeccionar una afición.
Los cuidados diseños e imágenes de esta magnífica y sugerente recopilación de libros no dejará indiferente al lector.
About author(s): Chris Napier gained a Diploma in Sport Physiotherapy in 2007 and is now Clinical Assistant Professor in the Department of Physical Therapy at the University of British Columbia in Vancouver, with a PhD in running biomechanics and injury prevention.
In addition to working on research projects, Chris continues to be a practising physiotherapist with Restore Physiotherapy and Athletics Canada.
He has competed at the national level as a successful middle-distance runner, earning medals at the Canadian Track & Field Championships in 1996 and 1997.
He is also an accomplished marathon runner with a personal best time of 2 hours 33 mins.
Twitter: @runnerphysio Jerry Ziak (contributor to How to Train) has been a competitive distance runner since 1986, a coach since 2005, and co-owner of the running specialty store Forerunners North Shore since 2013.
His competitive running career began over cross country and on the track, where he specialized in middle distances ranging from 800m to 10,000m.
He ran for Auburn University in Alabama, Boise State University in Idaho, and the University of Victoria in British Columbia before he settled down at the University of British Columbia.
He credits the different coaching styles he encountered in these cross country and track programmes, as well as his childhood coaches, with helping him develop his personal coaching philosophy.
Once he graduated from UBC, he used this varied experience to self-coach himself over longer distances on the road, ultimately achieving a time of 2:17:24 for the marathon.
It was also during this time that he began to coach high school cross country and track as well as half marathon and marathon clinics.
| Capitulos | |
|---|---|
| About author(s) | Chris |
| Runnerphysio | |
| Ubc, he used this varied experience to self-coach himself over longer distances on the road, ultimately achieving a time of 2 | 1724 for the marathon |
DK Publishing, cunoscută anterior ca Dorling Kindersley, este o companie de editură multinațională britanică specializată în cărți ilustrate de referință pentru adulți și copii.
Istoric: DK Publishing a fost fondată la Londra în 1974 de Peter Kindersley și Christopher Dorling.
Inițial, compania sa concentrat pe producerea de cărți de referință ilustrate de înaltă calitate, adesea cunoscute pentru stilul lor vizual distinctiv și conținutul informativ.
Gama de produse: DK Publishing oferă o gamă diversă de cărți care acoperă diverse subiecte, inclusiv istorie, știință, natură, călătorii, arte, meșteșuguri, gătit, grădinărit, educație și multe altele.
Cărțile sale se caracterizează prin ilustrații bogate, fotografii, diagrame și text informativ, făcând subiectele complexe accesibile și captivante pentru cititorii de toate vârstele.
Ediții și serii: DK Publishing operează sub diferite amprente și serii, fiecare găzduind interese și grupuri de vârstă diferite.
Unele serii populare includ DK Eyewitness Travel Guides, DK Eyewitness Top 10 Travel Guides, DK Eyewitness Travel Phrase Books, DK Readers, DKfindout! și DK Life Stories.
Educație și învățare: DK Publishing este cunoscută pentru resursele și materialele sale educaționale pentru copii, părinți, educatori și familiile educaționale la domiciliu.
Cărțile sale se aliniază adesea cu programele școlare și cu standardele educaționale, oferind resurse suplimentare de învățare în discipline precum știință, istorie, geografie și arte lingvistice.
Inovație: DK Publishing este cunoscută pentru abordarea sa inovatoare a publicării, încorporând design de ultimă oră, tehnologie și elemente interactive în cărțile sale.
Acestea includ cărți pop-up, cărți electronice interactive, aplicații de realitate augmentată și resurse online pentru a îmbunătăți experiența de lectură și de învățare.
Acoperire globală: DK Publishing are o prezență globală, cu birouri și canale de distribuție în diferite țări din lume.
Cărțile sale sunt traduse în mai multe limbi și vândute în librării, comercianții online, școli, biblioteci și instituții de învățământ din întreaga lume.
Face parte din Penguin Random House: În 2000, DK Publishing a devenit parte a Penguin Random House, unul dintre cele mai mari și mai renumite conglomerate editoriale din lume.
Acest parteneriat a extins și mai mult acoperirea și resursele DK, permițându-i să continue să producă cărți de înaltă calitate pentru diverse audiențe.
În general, DK Publishing este un editor respectat, cunoscut pentru cărțile sale vizuale uimitoare și informative care distrează, educă și inspiră cititorii de toate vârstele.
Angajamentul său față de calitate, inovație și accesibilitate a făcut din aceasta un brand de încredere în industria editorială.
Dk Publishing (dorling Kindersley) Running: mejora tu técnica, evita lesiones, perfecciona tu entrenamiento, paperback/chris napier
