Description GET MARINE FIT IN 10 WEEKS Current version - complete and unabridged.
POCKET / TRAVEL EDITION: take it anywhere, have it when you need it.
LIFE-CHANGING WORKOUT PROGRAM suitable for any environment.
Created and trusted by the Marines' experts to create a high level of physical capability within a specific time period - ideal for anyone with physical ability / stamina / weight loss / sports fitness goals.
Batteries last hours, books last decades.
Get the print edition Now with improved text clarity Created by the U.
Marine Corps Forces Special Operations Command (MARSOC), this guidebook details a 10-week calisthenic exercise program designed to prepare you for MARSOC Assessment and Selection (A&S).
Using primarily body-weight exercises, the program requires very little equipment or expense and can be performed by anyone, in any environment.
This course will give you the physical conditioning, mental focus and unconquerable spirit required by the USMC's elite unit to persevere under the extreme stress of a high operational tempo and through the unknowns of asymmetric warfare.
This fitness program focuses on improving physical performance through exercise and nutrition.
It provides photographs and descriptions of exercises used at MARSOC, and is designed to prepare candidates for the physical aspects of A&S.
Upon arriving at A&S, candidates are expected to have completed this 10-week program.
MOVEMENT PREPARATION: a warm-up that prepares your body for movement, training, and performance.
It boosts your heart rate, increases blood flow to the muscles, and elevates your core temperature.
CALISTHENICS: exercises designed to develop muscular tone and promote physical well-being, relying heavily on body weight with minimal equipment requirements.
POST-WORKOUT REGENERATION: activities that increase the body's ability to recover faster, in order to maximize the gains achieved through performance training.
NUTRITION, HYDRATION, FOOT CARE AND RECOVERY: guidelines that help.
| Edition | Take it anywhere have it when you need it |
|---|---|
| Preparation | A warmup that prepares your body for movement training and performance |
| Calisthenics | Exercises designed to develop muscular tone and promote physical wellbeing relying heavily on body weight with minimal equipment requirements |
| Regeneration | Activities that increase the bodys ability to recover faster in order to maximize the gains achieved through performance training |
| Recovery | Guidelines that help |
Independently Published este un brand dedicat creatorilor care aleg să-și spună povestea pe cont propriu.
Indiferent că este vorba despre autori de cărți, designeri grafici, ilustratori sau antreprenori din zona de conținut, misiunea noastră este să oferim o platformă solidă, instrumente eficiente și sprijin real pentru fiecare etapă a procesului de publicare.
Trăim într-o eră în care vocile autentice, independente, sunt mai valoroase ca niciodată.
Independently Published vine în sprijinul celor care aleg să își păstreze controlul creativ, financiar și strategic asupra lucrărilor lor, oferind soluții moderne pentru publicare, promovare și distribuție – fie că e vorba de format tipărit, digital sau multimedia.
Ce oferim: – Asistență completă pentru publicarea independentă: de la editare și design de copertă, până la layout și producție – Soluții flexibile pentru tipărire la cerere și distribuție globală – Platforme prietenoase pentru autori, fără costuri ascunse și fără compromisuri asupra drepturilor de autor – Suport dedicat pentru branding, promovare și creșterea vizibilității în piață – Acces la o comunitate de creatori independenți, editori, cititori și colaboratori din întreaga lume Independently Published nu este doar un furnizor de servicii, ci un partener de drum lung pentru fiecare creator care își dorește să-și vadă munca apreciată exact așa cum a fost concepută: autentică, personală și fără filtre impuse de editori tradiționali.
Aici, fiecare proiect este tratat cu respect, profesionalism și grijă pentru detalii.
Credem în ideile curajoase, în poveștile spuse cu sinceritate și în forța unei comunități creative care nu se teme să iasă din tipare.
Independently Published – pentru că unele povești merită să fie spuse exact așa cum sunt.
De tine.
Independently Published The marine special operations physical fitness training guide: get marine fit in 10 weeks - current, pocket-size edition, paperback/carlile media
