Este posibil să rămâi sănătos la cap, într-o lume nebună ? Autorii acestei cărţi cred că da, şi ne oferă 101 căi pentru a face faţă acestei adevărate provocări a secolului nostru.
Care sunt elementele vitale ale unei căsnicii de succes; cum să-ţi gestionezi mai bine furia, depresia, stresul şi anxietatea; cum este influenţată starea noastră de bine de reacţia la evenimentele de zi cu zi -- la astfel de întrebări autorii răspund în pastile de câte un minut, scrise iniţial pentru ascultătorii emisiunii de radio pe care cei doi o realizau împreună.
Pe lângă alte teme abordate cu realism şi umor, cum ar fi pericolele gândirii pozitive, pierderea în greutate, comunicarea cu şefii şi colegii, autorii oferă sugestii referitoare la alegerea unei psihoterapii, însoţite de descrierea celor mai bune (şi mai rele) tipuri de terapeuţi.
Arnold A.
Lazarus s-a născut în Johannesburg, Africa de Sud, unde a studiat şi a câştigat experienţă clinică în lucrul cu pacienţii cu fobii.
S-a mutat în Statele Unite în 1967, unde a dezvoltat ceea ce avea să fie contribuţia sa majoră la domeniul psihoterapiei, terapia multimodală, o formă de terapie cognitiv-comportamentală bazată pe teoria învăţării sociale şi cognitive şi pe rezolvarea practică de probleme.
Fiul său, Clifford N.
Lazarus, este psiholog clinician şi psihoterapeut.
A realizat, împreună cu tatăl său, emisiunea de radio Probleme de sănătate mentală .
Cuprins:Cuvânt înainteIntroducereStrategii pentru păstrarea sănătăţii1.
Ce să ţi spui când vorbeşti cu tine2.
Puterea imaginaţiei3.
Reprogramarea propriei minţi4.
Atingerea echilibrului mental5.
Exersarea creierului6.
Încetarea obiceiurilor proaste7.
Folosirea unui termometru emoţional8.
O imagine întăritoare specială9.
Folosirea tehnicilor paradoxale10.
Intensificarea celor cinci simţuri11.
Rezolvarea problemelor12.
Meditaţia: partea I13.
Meditaţia: partea a II a14.
Metode de relaxare rapidă15.
Cum să învingi insomnia16.
Cum să nu mai amâni lucrurile — partea I17.
Cum să nu mai amâni lucrurile — partea a II aGândeşte sănătos18.
Cum gândeşti, aşa te simţi19.
Cum să fii mai fericit gândind mai sănătos20.
Tirania lui trebuie 21.
Mai multe despre trebuie şi e obligatoriu 22.
Pericolele gândirii pozitive greşite23.
Nimeni nu e perfect!24.
Nefericirea ne o facem singuri25.
Ai grijă la aşteptările mari26.
A emite păreri şi a judeca27.
Concluziile pripite28.
Evită să fii fascist cu tine însuţi29.
Greşelile pot fi frumoase30.
Despre fapte şi opinii31.
Stabilirea unor obiective realiste32.
Poţi să arunci cu pietre33.
Trei imperative elementare tipice pentru persoanele nevroticeAdună( ţi) minţile (şi acţiunile)34.
Faptele pledează mai bine decât vorbele35.
Învaţă să delegi: nu face tu totul36.
Despre munca productivă37.
Injectează ţi nişte umor în viaţă38.
Importanţa mişcării39.
Asumarea responsabilităţii40.
Nu ţi reprima sentimenteleConstruirea unor relaţii de succes41.
Cheile unui mariaj de succes42.
Cum să ajuţi o relaţie perturbată… sau să faci una bună şi mai bună43.
Luptă pentru o căsnicie reuşită44.
Poţi avea încredere în ea? Depinde…45.
Cum acţionezi este mai important decât cine eşti46.
Bunătatea nu va depăşi răutatea47.
Despre parentajul eficient: partea I48.
Despre parentajul eficient: partea a II a49.
Despre parentajul eficient: partea a III a50.
Despre importanţa prieteniei autenticeA comunica eficient51.
Comunicarea eficientă52.
Diferenţe de gen în comunicare: fapt sau ficţiune?53.
Înţelegerea elementelor comunicării54.
Despre a spune nu 55.
Renunţarea la ranchiună şi la supărările trecute56.
Pericolele generalizării57.
Afirmaţiile care încep cu eu 58.
Despre scuzele nesincere59.
Criticile60.
Acceptarea criticilor61.
Limbajul emoţional negativ62.
Asertivitate, agresiune şi pasivitate63.
Despre a fi extrem de discret64.
Virtuţile autodezvăluiriiGestionarea stresului şi anxietăţii65.
Stresul66.
Etapele stresului67.
Presiunea vieţii cotidiene68.
Evitarea epuizării69.
Atacurile de panică70.
Tulburarea obsesiv compulsivă71.
Tulburarea de anxietate generalizată72.
Învingerea anxietăţii73.
Cum să pui anxietatea la locul ei: riscuri şi resurse74.
Hiperventilaţia75.
Tulburarea de personalitate multiplăConfruntarea cu depresia, furia şi toanele76.
Depresia77.
Furia78.
Mai multe date despre furie79.
E sănătos să te descarci?80.
Nu te supăra pentru că te superi81.
Dispoziţia şi variaţiile: opus 81Gestionarea greutăţii82.
Încerci să slăbeşti? Ca să vezi! Oare merită preţul?83.
Reducerea semnificativă şi de durată a greutăţii: partea I84.
Reducerea semnificativă şi de durată a greutăţii: partea a II a85.
Reducerea semnificativă şi de durată a greutăţii: partea a III a86.
Reducerea semnificativă şi de durată a greutăţii: partea a IV a87.
Reducerea semnificativă şi de durată a greutăţii: partea a V a A merge la psi şi feluri de psi88.
Diferenţa dintre psihiatri şi psihologi89.
Principalele trei tipuri de psihoterapii90.
Psihoterapia pe termen scurt şi lung91.
Terapeuţi periculoşi, benigni sau eficienţi92.
Să facem psihoterapia mai puţ.
| .cuprins | Cuvant inainteintroducerestrategii pentru pastrarea sanatatii1 |
|---|---|
| Meditatia | Partea Partea a |
| Invata sa delegi | Nu face tu totul36 |
| Despre parentajul eficient | Partea Partea a Partea a |
| Diferente de gen in comunicare | Fapt sau fictiune53 |
| Cum sa pui anxietatea la locul ei | Riscuri si resurse74 |
| Dispozitia si variatiile | Opus 81gestionarea greutatii82 |
| Reducerea semnificativa si de durata a greutatii | Partea Partea a Partea a Partea a Partea a |
Trei este un lider global în domeniul telecomunicațiilor, dedicat furnizării de soluții de conectivitate de înaltă calitate, care îți permit să fii întotdeauna conectat la ceea ce contează cel mai mult.
Indiferent dacă este vorba de servicii de internet mobil, telefonie sau soluții de comunicare pentru afaceri, Trei îți oferă tehnologia de vârf pentru a te ajuta să te conectezi rapid și eficient, oriunde te-ai afla.
Cu o abordare orientată către inovație și satisfacția clientului, Trei îți pune la dispoziție servicii fiabile și accesibile, care îți garantează o experiență de utilizare excelentă.
Brandul se distinge prin rețelele sale de înaltă performanță, acoperire extinsă și soluții personalizate pentru nevoile tale de comunicare, fie că ești un utilizator individual sau o companie care caută soluții de telecomunicații de top.
Ce oferă Trei: – Servicii de telefonie mobilă: Abonamente flexibile și oferte de minute, mesaje și internet mobil care îți permit să comunici fără limite – Internet de mare viteză: Conectivitate rapidă și stabilă pentru navigare online, streaming, jocuri și aplicații care necesită bandă largă – Telecomunicații pentru afaceri: Soluții personalizate pentru companii, inclusiv servicii de internet, telefonie și cloud, care îmbunătățesc productivitatea și comunicarea internă – Servicii de roaming internațional: Acces global pentru a rămâne conectat atunci când călătorești, cu tarife competitive și acoperire extinsă – Dispozitive și accesorii: Oferte variate de telefoane mobile, tablete și accesorii pentru a completa experiența ta de conectivitate Trei este mai mult decât un simplu furnizor de servicii telecom.
Este un partener de încredere care pune la dispoziție soluții inteligente, accesibile și inovative, care îți permit să rămâi conectat în orice moment, oriunde te-ai afla.
Fie că îți dorești un plan mobil personalizat, soluții de conectivitate pentru afacerea ta sau doar să te bucuri de internet rapid, Trei îți oferă tot ce ai nevoie pentru o viață digitală mai bună.
Trei Un minut la psiholog
